0-6岁是宝宝生长发育的黄金期，体重是反映营养状况的重要指标。过轻或过重都可能影响健康。本文将梳理科学管理体重的关键知识，帮助家长轻松掌握宝宝健康成长的“密码”。

一、各年龄段体重参考标准

（1）0-6个月：平均每月增重600-1000克。

（2）7-12个月：每月增重约300-500克。

（3）1-3岁：每年增重2-3公斤。

（4）4-6岁：每年增重1.5-2.5公斤。

✬提醒：个体差异大，需结合身高、遗传等因素综合评估，建议定期用生长曲线图监测。

二、科学喂养：吃对营养，不胖不瘦

（1）0-6个月：母乳或配方奶为主。按需哺乳，避免过度喂养。配方奶宝宝注意奶量控制（每日约150ml/kg）。

（2）6-12个月：逐渐添加辅食，辅食从单一到多样，优先高铁米粉、肉泥、蔬菜泥，需少油少盐少糖。

（3）1-3岁：饮食多样化，三餐两点制，保证奶类、优质蛋白（鱼、蛋、豆类）、蔬菜摄入。

（4）4-6岁：接近成人饮食模式，均衡饮食，减少零食、含糖饮料摄入，避免“汤泡饭”等高热量误区。

✬关键点：避免强迫喂食，培养自主进食能力；警惕“隐形糖”（如果汁、乳酸菌饮料）。

三、动起来：从小培养活力宝宝

（1）0-1岁：多做翻身、爬行训练，每天活动不少于30分钟。

（2）1-3岁：户外跑跳，每天活动1-3小时。

（3）3-6岁：跳绳、骑车、游泳等，每天中高强度运动不少于1小时。

✬注意：减少久坐和屏幕时间（每天不超过60分钟），建议家长共同参与，增加趣味性。

结语

宝宝的健康体重，是未来一生的基石。定期监测、科学喂养、适度运动缺一不可。如遇困惑，请及时咨询专业医生

第一师疾病预防控制中心妇幼科   供稿